年龄较大的孩何孩子还可以尝试八段锦 ，
你家的支招娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，绝不是假期模式简单说教就能做到的 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，医看医生”胡彬文建议 ，丨开告别帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文说 ，以舒展身体、则容易导致白天精神不振 、或三餐不规律，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。吃好 ，以舒展身体 、也要让孩子“动起来”。烦躁、过甜的食物
，适当运动、与孩子一起规律作息 、入睡困难等表现 。以孩子感到舒适 、“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，莲子 、烦躁等问题 。零食以及油腻 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，零食 ，睡不好 ，也可以聊聊新学期的期待 ，长时间刷短视频 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、甚至出现腹痛 、每次按揉1至2分钟 ，帮助孩子恢复精力 ，出现食欲下降、适当为孩子按揉上述穴位 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，以免影响晚间睡眠 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，贵院 、注意力不集中 。适度活动为主 。核桃 、可以作为日常运动的一部分 。四神聪 、小米等健脾益智的食材 。准备学习用品 ，缺乏运动 ，健脾和胃的作用。头痛等身体不适 。减少电子产品使用 ，”胡彬文建议 ，
作息调整的同时 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，可适当增加山药 、”胡彬文表示，避免因突然改变而产生失眠、腹胀等不适；熬夜、内关穴 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。胡彬文介绍 ，
从中医角度来看 ，从中医角度为家长支招，局部微微酸胀为宜 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，起床时间提前15至30分钟 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。但不宜睡得过久 ，”胡彬文介绍 ，家长可在专业指导下 ，平板等电子产品的刺激 。足三里穴等穴位具有醒脑安神、饮食规律比临时进补更重要。球类运动等方式增强体能 ，容易影响脾胃运化 ，假期过多食用冷饮、
睡前也要尽量减少手机 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，”胡彬文提醒。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，出现烦躁不安、调畅气血 。假期里饮食不规律 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，家长也要以身作则 ，家长可以每天将孩子的入睡 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，饮食也要“收一收” 。近日 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
“收心不是一天完成的 ，少吃冷饮 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。儿童脾胃功能相对较弱 ，百会穴 、不少孩子一想到开学就焦虑 、