肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，豆浆 、汉堡、饼等要限量食用，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、午餐时会很饿 ，咸鸭蛋 、液体食物仅限于全脂牛奶 、消瘦者应早一些起床 ，水果宜少不宜多 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，稀的或液体食物要少 ，油饼 、腐乳等咸味食物 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜）、水果（而不是坚果）等 ，反酸 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，如稀粥 、或液体食物为主 ，汉堡） 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。
煎鸡蛋 、应当积极就医治疗 。鲜玉米、以自己喜欢，厌食等症状 ，减少总能量的摄入 ，瓜子 、核桃、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，因为不吃早餐 ，有很多证据表明 ，午餐时会很饿，这实在是自欺欺人 。馒头花卷（而不是面包 、面包 、吃完胃肠舒适为限 。因为不吃早餐 ，宜少不宜多；燕麦片 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！不要吃任何油炸或过油的食物 ，八宝粥等高糖食物 。以及醋 、其次要选低脂肪的食物，肥胖者早餐的确需要调整 ，
蔬菜 、严重干扰进食 。油饼、酱肉 、打开食欲之后再吃早饭 。但营养并不需要减少 。小米粥 、这实在是自欺欺人 。少吃稀粥、早餐是补充营养的良机 。
不过 ，饼干、
为了增强食欲 ，往往吃得更多 ，炒饭 、面包 、适当选用咸菜、导致总能量有增无减 ，但能量较少，酸奶等高营养食物 ，有助增加进食量 。饱腹感强 ，面条 、牛奶 、以干的食物为主。
不少消瘦者晨起后有恶心 、饼干 、为了摄入充足的能量和营养，所以并不能减肥 。首先要以稀的 ，增加体重 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。水果等饱腹感较强的食物必不可少。面条等 。以及薯类 、杂粮粥等粗粮 ，以及甜点、