晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐营养丰富又不过于油膩。应该既可以帮助消化 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐
午餐：午餐是人一天最主要的一顿
，食物应当容易消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分，适当吃些粗粮。饮水除外。既可以帮助消化 ，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐如果吃得太饱 ，食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，并且，鱼类，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，禽蛋和大豆制品等食物 。降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉 ，占热量摄入的40%以上 ，另外，