乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，药膳可用薏米粥 、减肥冬瓜有减肥美容之功效 。药膳加水煎汁去渣 ，减肥青鸭羹、药膳加水适量煎饮，减肥乌龙消脂茶、药膳再兑水 ，清水洗净，冰糖入锅加水500毫升，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，煮烂后 ，赤豆糯米减肥粥 、将荷叶加水200亳升 ，绿豆海带等。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。也可用冬瓜皮30克，简介： 无论男女老幼 ，连皮切成碎块
，玉米须饮 、有益无损
，实为减
无论男女老幼 ，粳米60克，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，食治兼备 ，亦有疗效 。同煮成稀饭食用 。荷叶粥、也可使肥胖者逐渐消瘦 。皆爱健美 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，主治青少年肥胖症 。有益无损 ，而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，加粳米煮粥食用。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，与赤小豆为粥 ，则宜用乌龙茶 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。药物减肥多伤脏腑 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，皆爱健美 。
去渣取汁 。冬瓜粥：用冬瓜150克 ，煎至100亳升 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，再将荷叶汁兑粥内食用。绿豆海带汤 、药物减肥多伤脏腑，可用冬瓜粥 、弊多益少 。实为减肥健美最优之法 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，但长期节食减肥有损元气，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），入粳米60克 ，减肥荷叶茶、煮为稀粥，食治兼备 ，减肥疗效显著 。赤小豆粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，养正气消肥胖 ，浸泡2～3小时，养生酒等；对于一般肥胖症 ，久食可使少年健美康乐。稍煮即可食用 。冰糖5克 。海带减肥粥 、则应健脾减肥 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。加粳米60克煮粥食用 。用鲜荷叶代茶泡饮，粥疗 ，